Немецкие исследователи нашли уникальный способ сохранения умственной деятельности. Президент Немецкого общества геронтологии и гериатрии Манфред Гоголь говорит, что чтение поможет сохранить ум и молодость.Хоть эликсир вечной молодости пока не изобрели, специалисты по антиэйдж-терапии уверяют, что достаточно сильно омолодить нервную и сердечно-сосудистую систему могут обычные вещи. Главное – не забывать о них каждый день.
Быстрая ходьба продолжительностью от 30 минут до часа увеличивает приток крови в мозг на 15%. Такая систематическая стимуляция притока крови улучшает функции мозга. Человек быстрее запоминает и хорошо концентрирует внимание. К тому же обновленная кровь избавляет мозг от метаболического "мусора", такого как белок бета-амилоид, который развивает болезнь Альцгеймера.
При чтении у человека происходит формирование новых синапсов – особых зон контакта между отростками нервных клеток и другими клетками организма. Проще говоря, когда мы читаем, мозг налаживает контакт с нашим телом. И совсем неважно, читаете ли вы умные книги или простые детективчики. Активность мозга повышается, когда чтение захватывает и вызывает эмоции, а снижается, когда становится скучно. Также совсем не важно, электронная ли это книга или обычная, главное, чтобы со зрением не было проблем. Сильное напряжение глаз ухудшает внимание.
Клетчатка хорошо чистит организм от токсинов и регулирует процесс обновления клеток эпителия внутренних органов и кровеносных сосудов. Орехи, овощи и бобовые богаты клетчаткой. Для отличного самочувствуия достаточно съедать в день 10–15 г клетчатки. Но все же главное – будьте оптимистами и любите жизнь. Улыбайтесь миру и почаще надевайте розовые очки.
VK.Widgets.Like("vk_like_5", {type: "mini", pageUrl: "katoga.livejournal.com/2179848.html"});
